北京西客站晚20：10乘目前國內(nèi)最先進(jìn)的全封閉【龐巴迪有氧列車】Z21次火車前往我們期待已久的雪域圣城--拉薩。

途經(jīng)【格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當(dāng)雄】可欣賞風(fēng)光旖旎的青藏高原。沱沱河大橋，措那湖，欣賞獨特藏區(qū)風(fēng)光。列車實行彌漫式供氧，以西寧海拔（2300米）含氧量為供氧標(biāo)準(zhǔn)。

抵達(dá)拉薩（拉薩火車站規(guī)定，導(dǎo)游需在拉薩火車站廣場外的馬路邊上舉接站牌接客人）

14:30抵達(dá)海撥3658米的雪域圣城【拉薩】，為遠(yuǎn)方而來的您獻(xiàn)上潔白的哈達(dá)，后乘車前往拉薩市區(qū)，感受高原純凈的空氣。入住酒店，作適應(yīng)性休息。

【溫馨提示】此日對初次進(jìn)藏游客非常關(guān)鍵，請保持平常心態(tài)，多飲水、多吃水果、充分休息，不要做劇烈運動，還要做到不飲酒不吸煙，不要暴飲暴食，當(dāng)晚不要洗澡。

早上從拉薩起程，由川藏公路經(jīng)藏王松贊干布出生地，穿過5013.25米的米拉雪山口，沿雅魯藏布江三大支流的尼洋河進(jìn)入海拔只有2900米的西藏九寨溝之美譽的西藏江南---林芝地區(qū)。沿途欣賞綠波見底，水色清幽明澈的尼洋河旖旎風(fēng)光、中流砥柱景觀。沿途途徑秀巴千年古堡。下午到距八一鎮(zhèn)24公里處的尼洋河畔【卡定溝】（游覽時間約30分鐘）是典型的峽谷地貌，山高溝深，奇峰異石，古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下，雄偉壯觀，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中時隱時現(xiàn)，天佛瀑布由此而得名。驅(qū)車抵達(dá)林芝八一鎮(zhèn)休息。

【今日亮點】全天戶外游覽，一路都是風(fēng)景。今日將挑戰(zhàn)高海拔-穿越海拔5013.25米的米拉山口，在此拍照留念。還有令人醉美的尼洋河風(fēng)光。游覽西藏最秀麗的湖泊。

【溫馨提示】今日要早起早出發(fā)，身體已適應(yīng)高原氣候，海拔逐漸降低。全天都是戶外活動及觀光，風(fēng)景以絕美的自然景觀為主，請在頭天為您的相機(jī)充滿電。當(dāng)天路途較長，坐車時間較久，較為辛苦。米拉山口風(fēng)大氣溫低，請備好保暖型衣物。藏東的餐廳及住宿條件差于拉薩，請做好心理準(zhǔn)備及備好零食、水果，導(dǎo)游會安排在途中風(fēng)景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風(fēng)景，但注意安全。人文地理，風(fēng)土人情，藏傳佛教的精髓令您的旅途漸入佳境。因盤山公路，車程時間長，安全第一，導(dǎo)游在沿途講解較少，請大家休息。

早餐后全天自由活動或自愿參加活動項目，感受舉世聞名林芝獨有的自然美景。

【推薦自費】

1、世界第一大峽 谷--雅魯藏布江峽谷景區(qū)AAAAA（自愿參加680元/人，游覽時間約120分鐘，此費用含車費、導(dǎo)服、門票、環(huán)保車等）。沿途藍(lán)天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到達(dá)素有“背包客圣地”之稱的派鎮(zhèn)，換乘景區(qū)觀光車，游覽世界最大的峽谷——雅魯藏布大峽谷旅游區(qū)。參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛情的神奇力量“情比石堅”，桃樹從巨石中頑強(qiáng)地生長出來，熠熠生輝的雪山映襯得滿樹桃花格外美艷,這便是愛情的力量，在此閉目合掌，許下心愿，或放置一塊小小的嘛呢石，為愛情祈愿銘禱。在親水臺聽雅江峽谷轟鳴，在觀景臺看峽谷兩岸村落間一簇簇盛開的桃花， 還可觀高度排在世界最高峰行列第15位的—南迦巴瓦峰。

2、南伊溝旅游風(fēng)景區(qū)AAAAA（自愿參加580元/人，游覽時間約90分鐘，此費用含車費、導(dǎo)服、門票、電瓶車）。南伊溝風(fēng)景區(qū)位于喜馬拉雅山東段，是中國人口最少的少數(shù)民族珞巴族最大的聚居地，這里雨水充沛，氣候宜人，有著藥王谷之稱，是藏醫(yī)藥發(fā)源地；也是森林浴場，動植物資源豐富；并且是距麥克馬洪線最近的地方。

3、苯日神山（自愿參加580元/人，游覽時間約90分鐘，此費用含車費、導(dǎo)服、門票、游船）苯日神山位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江北側(cè)的工波地區(qū)，即今西藏昌都境內(nèi)。該山是本波教徒們所崇拜的重要神山之一，教徒們把自己今世的幸福、來世的解脫等所有希望都寄托給苯日神山，為了消除罪障以及各種疾病，他們年年按時繞轉(zhuǎn)該山。

早餐后根據(jù)游覽情況，由導(dǎo)游安排出發(fā)時間，晚上返回拉薩。

早餐后，游覽【扎基寺】（游覽時間約20分鐘）位于拉薩市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座財神廟，寺廟雖小，但香火十分鼎盛。隨后游覽西藏標(biāo)志性建筑【布達(dá)拉宮】(游覽時間約90分鐘) “布達(dá)拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權(quán)力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達(dá)賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達(dá)賴?yán)锏亩瑢m，是舊時西藏地方政府的辦事機(jī)構(gòu)。登上布達(dá)拉宮可觀世界上海拔最高的西藏和平解放紀(jì)念碑。午餐后游覽【西藏博物館】（游覽時間約20分鐘）坐落于拉薩市羅布林卡東南角，是西藏第一座具有現(xiàn)代化功能的博物館。之后游覽【大昭寺】(游覽時間約60分鐘)，又名“祖拉康”，藏語是經(jīng)堂。距今已有?1350?年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼12歲時的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點酥油燈，繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀！……）八角街，是拉薩乃至整個藏區(qū)人文景觀的縮影，他匯聚著來自各地的朝拜者，圍繞在四周的眾多建筑，也暗藏著眾多古跡，它們述說著拉薩的歷史。八角街不僅是一條轉(zhuǎn)經(jīng)道，同時它也是拉薩最大的商業(yè)街，兩旁店鋪林立，商品充滿西藏、尼泊爾及印度特色。晚餐后自由活動，可自費參加【文成公主】大型實景演出。

【今日看點】世界文化遺產(chǎn)古代宮堡式建筑群—布達(dá)拉宮，俯覽圣城拉薩市容全貌，參觀全世界佛教徒心中的圣地—大昭寺，釋迦牟尼十二歲等身金像，大昭寺金頂群，傳召大法會舊址，轉(zhuǎn)經(jīng)，近距離體驗信徒們五體投地的虔誠。

【溫馨提示】進(jìn)入布達(dá)拉宮內(nèi)及大昭寺殿內(nèi)嚴(yán)禁拍照，后果自負(fù)。當(dāng)日還是高原適應(yīng)期，身體根據(jù)每人情況不同多少有些不適，屬正常現(xiàn)象，只要保持樂觀心態(tài)就可度過。因初進(jìn)高原，行程安排相對較為輕松，景點均在市內(nèi)，帶好您的相機(jī)，時時準(zhǔn)備拍下難忘時刻。八角街手工藝品市場購物時小商品一般偽劣產(chǎn)品居多請多多注意！導(dǎo)游會提示購物注意事項，以避免因在景區(qū)購物發(fā)生不必要的不愉快；

【自愿自費】文成公主大型實景演出（自愿參加380-580元/人，約90分鐘）。

上午驅(qū)車經(jīng)世界上海拔最高的公路，可以遠(yuǎn)眺橫亙千里、雄偉的念青唐古拉山山脈，一睹身披銀鎧、頭戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿（海拔7117米）。感受藍(lán)天白云雪峰下藏北草原蒼茫遼闊的自然風(fēng)光。前往藏北著名景點—【納木措】（游覽約60分鐘）。納木措意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的那根拉山口，可以看到碧海藍(lán)天的絕佳風(fēng)景。（因納木錯海拔較高，如因天氣氣候等原因納木措不能游覽，只退門票其他費用不退）

【今日看點】納木措是中國第二大的咸水湖，為世界上海拔最高的大型湖泊。“納木措”為藏語，而這個湖的蒙古語名稱為“騰格里海”，兩種名稱都是“天湖”之意。

早上從拉薩起程，經(jīng)中尼公路翻越海拔4990米的岡巴拉山，世界最高崗巴拉雷達(dá)站建于此。站在山口時，被稱為天上圣湖之美譽的西藏三大圣湖之一的——【羊卓雍措】（游覽時間約30分鐘）映入眼簾，宛如一條飄帶掛在天地之間，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍(lán)天和朵朵白云融為一體，秀美如畫的風(fēng)景讓你陶醉于這世外桃源般之人間仙境中久久不忍離去，之后返回拉薩。

【今日看點】觀西藏三大圣湖之一的—羊卓雍措，后藏的蒼涼及博大時時震撼您的心靈。班禪額爾德尼駐錫地，海洋地質(zhì)地貌、河灘沙丘、俊秀雪峰，一路的風(fēng)景，一路的驚嘆，隨著旅途的深入西藏在你腦海中再也無法抹去。

【溫馨提示】全天以戶外觀光為主。餐廳及住宿條件差于拉薩，請做好心理準(zhǔn)備。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦，但路況很好，全程柏油路面。途中餐廳條件較差，請備厚外套、暈車藥品及食物。準(zhǔn)備好相機(jī)、攝像機(jī)，充足電池，導(dǎo)游會安排在途中風(fēng)景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風(fēng)景，但注意安全。路途中感受西藏的人文地理，風(fēng)土人情，藏傳佛教的精髓。羊卓雍措觀景區(qū)有很多藏民攜帶藏獒犬在此處，您的相機(jī)請不要對著他們及藏獒犬拍照，否則會管您收取費用。

【自愿自費】藏族家訪（自愿參加100元/人，游覽時間約30分鐘）品嘗酥油茶，近距離感受藏族風(fēng)情。

早餐后退房，按照統(tǒng)一時間集合，赴火車站，除了留下對西藏的深情和您的腳印外什么也不要留下，下午乘火車返回北京。

飛機(jī)團(tuán)：拉薩-北京（航班為直飛經(jīng)停或中轉(zhuǎn)聯(lián)程，以實際出票為準(zhǔn)）

火車上

早08：20抵達(dá)北京西站，結(jié)束愉快旅行！